『人は足から死んでいく』
普段からエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を一段とばししたり、スクワットやプッシュアップなどでなるべく筋肉を使うようにしています。
筋肉を使わない生活が続くと、身体機能がどんどん低下してしまいます。
そしてその後、フレイル（健康体と要介護の間の虚弱な状態）やサルコペニア（筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下している状態）やロコモ（身体を動かす器官の障がいにより、歩行や立ち座りなどの移動する能力が衰えた状態）などのリスクを負うことになります。
身体、とりわけ足腰を鍛えることによって、上記のリスクヘッジを図れます。
杖や車椅子は避けたいし、ましてや寝たきりにはなりたくない。
そのために心掛けることは大きく３つあります。
①下半身を中心とした筋トレをしましょう。
②タンパク質を多く摂るようにしましょう。
③十分な休息（質の良い睡眠）を確保しましょう。
✽久しぶりの登場、誠榮爺も筋トレしてます（笑）
筋肉を使わない生活が続くと、身体機能がどんどん低下してしまいます。
そしてその後、フレイル（健康体と要介護の間の虚弱な状態）やサルコペニア（筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下している状態）やロコモ（身体を動かす器官の障がいにより、歩行や立ち座りなどの移動する能力が衰えた状態）などのリスクを負うことになります。
身体、とりわけ足腰を鍛えることによって、上記のリスクヘッジを図れます。
杖や車椅子は避けたいし、ましてや寝たきりにはなりたくない。
そのために心掛けることは大きく３つあります。
①下半身を中心とした筋トレをしましょう。
②タンパク質を多く摂るようにしましょう。
③十分な休息（質の良い睡眠）を確保しましょう。
✽久しぶりの登場、誠榮爺も筋トレしてます（笑）
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