ミスターSDGS 誠栄です！

いつもせっせせっせと歩いているウォーキングコース上に、たくさんの鯉のぼりが気持ちよさそうに泳いでいました。

日頃から心がけていることなんですが、年を取ってからもずっと自分の足で歩いて日常生活を快適に送るためには、下半身の強化、すなわち足腰の筋力と筋量のアップが重要ですね。

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筋力と筋量は同じような言葉ながら、似て非なるもので、必ずしも太い筋肉が大きな筋力を生み出すわけではないとはいえ、双方の向上を目指すべき。

しかしながら、６０歳においては２０歳頃と比べると、上肢で１０から２０％、下肢で２０から４０％程度、筋量が低下していきますし、とはいえ筋量を増やすことも若い頃のようにはいきません。

けれども、最低限の筋量キープと筋トレによる筋力アップを続けることは、健康寿命をのばして人生を謳歌することに確実につながります。

８０歳を超えた人でも筋トレをすれば筋力が向上することがわかっているので、見た目の変化をモチベーションにこれからもやっていきたいです。